Beneficios del yoga.

¬ŅQu√© es el yoga y para que sirve?

 
¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† Desde que conoc√≠¬†el yoga mi vida,mi salud, mi cuerpo, mi mente, mi esp√≠ritu¬†y la forma de ver la vida me cambio, y lo mejor de todo es que tambi√©n¬†cambio la vida de mi familia para mejor. El yoga mejora la salud¬†de quienes lo practican, gracias a sus m√ļltiples beneficios. Las¬†posturas de yoga¬†no dejan de sorprender por los beneficios f√≠sicos, mentales y espirituales que se consiguen en las¬†clases de yoga. El yoga¬†aporta una expansi√≥n en todos los campos de la existencia humana. Su pr√°ctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espiritu benevolente. Por estas razonas hoy quiero compartir contigo los beneficios del yoga.
 
Nota: si quieres saber que es el yoga pulsa aqu√≠….>>>> ¬ŅQu√© es el yoga?
 
 
 

Beneficios Espirituales Del Yoga.

 
  • Sabidur√≠a: una pr√°ctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabidur√≠a.
 
  • Libertad: la equanimidad y la sabidur√≠a conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
 
  • Integraci√≥n: la exploraci√≥n regular y la conexi√≥n de las capas mentales, espirituales, f√≠sicas y emocionales conducen a un estado √≠ntegro de armon√≠a.
 
  • Descanso mayor¬†durante la noche.
 
  • Calma: otra forma de afrontar los problemas.
 

Beneficios Del Yoga Para La Mente. 

 
 
 
  • Concentraci√≥n: la penetraci√≥n de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentraci√≥n, la memoria y la atenci√≥n.
 
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y a√≠sla¬†la¬†mente de las alteraciones.
 
  • Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorci√≥n en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad. Millones de personas anhelan visitar lugares serenos y conectar con la belleza natural. No obstante, pocas veces toman consciencia de que la verdadera paz se encuentra en el interior, al acallar el torbellino de pensamienos y vivir el momento presente. Junto con la meditaci√≥n, el yoga es una de las herramientas m√°s efectivas para apaciguar una mente perturbada. De hecho, despu√©s de una serie de posturas corporales, la mente est√° m√°s aquietada y preparada para la meditaci√≥n.
 
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a trav√©s de la observaci√≥n de la actividad del propio cuerpo y de la respiraci√≥n.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresi√≥n de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.


Beneficios Del Yoga En Nuestro Cuerpo.

 
 
  • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo. El ser humano es una combinaci√≥n perfecta de cuerpo, mente y esp√≠ritu. Una irregularidad a nivel f√≠sico afecta el plano mental. Del mismo modo, cualquier inquietud presente en la mente puede manifestarse como una enfermedad en el cuerpo. Las posturas de yoga no s√≥lo masajean los distintos √≥rganos del cuerpo, sino que adem√°s fortalecen el sistema muscular. Complementariamente, las t√©cnicas de respiraci√≥n y los pranayamas ayudan a liberar el estr√©s, lo que se traduce en una mejora en el sistema inmunol√≥gico, comprobado cient√≠ficamente.
  • Resistencia: la pr√°ctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
 
  • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a trav√©s de un correcto estiramiento.
 
  • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.Un cuerpo fuerte, flexible y saludable es el resultado de una pr√°ctica continua. Adem√°s de mejorar la postura de aquellos que tienen problemas de espalda, el yoga estira, tonifica y fortalece los m√ļsculos del cuerpo.
  • Energ√≠a: la mejora del funcionamiento glandular y la relajaci√≥n profunda dejan a uno fresco y calmado.Pasar de una tarea a otra, o tener varias actividades simult√°neas, puede resultar agotador. Pero a diferencia de lo que muchos podr√≠an pensar, unos pocos minutos de estirar el cuerpo y relajar la mente permiten recuperar la frescura y el brillo, aun despu√©s de una jornada de trabajo arduo. A veces el cansancio ocurre en el plano mental, por lo que el yoga contribuye a restablecer la energ√≠a perdida.
 
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo est√°n equilibrados.La salud no s√≥lo se da al alcanzar una buena condici√≥n f√≠sica, sino que se complementa con un equilibrio mental y emocional, seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud. Sri Sri Ravi Shankar coincide al¬†se√Īalar que la salud no es la mera ausencia de enfermedad, sino la expresi√≥n din√°mica de la vida. Aqu√≠ es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante la realizaci√≥n de asanas, pranayamas (t√©cnicas de respiraci√≥n) y meditaci√≥n.
  • Mejora de la circulaci√≥n sangu√≠nea.
 

Beneficios Del Yoga Para Adelgazar. 

 
¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†La pr√°ctica del Surya Namaskar (‚ÄúSaludos al sol‚ÄĚ) y el pranayama Kapalbhati (respiraci√≥n abdominal) son dos de las diferentes t√©cnicas que el yoga brinda para la p√©rdida de peso. Adem√°s, con el tiempo, los practicantes tienden a volverse m√°s sensibles acerca de la clase de alimentos que consumen y el momento adecuado para hacerlo. Esto tambi√©n ayuda a mantener un control del peso.
 

Beneficios Del Yoga Para Reducir El Estrés. 

 
                         El estilo de vida de las sociedades occidentales puede llevar a muchas personas a padecer estres, causando problemas de salud psicológica como depresión, ansiedad, etc. Un estudio de Thirthalli y Naveen (2013) demuestra que el tratamiento con yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. 
 
                        El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona, y por tanto, reducir el estrés.
 

Beneficios Del Yoga Para Mejorar El Sue√Īo.

 
¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†La seretonina (5-HT) es un neurotransmisor que deriva de un amino√°cido llamado¬†tript√≥fano. Env√≠a mensajes dentro del cerebro y a trav√©s del sistema nervioso, y participa en muchos procesos como el de regular el humor o el apetito. Adem√°s, una de sus labores principales es¬†aumentar la producci√≥n de melatonina, una hormona que regula los ciclos del sue√Īo.
 
¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† Para conseguir un descanso apacible, asimismo, la serotonina¬†interviene en el control del estr√©s y la temperatura corporal. ‚ÄúLa pr√°ctica del yoga aumenta los niveles de serotonina por lo que ayuda a dormir mejor‚ÄĚ explica el Dr. Murali Doraiswam, autor de un estudio de la Universidad de Duke en el que se incluy√≥ la revisi√≥n de m√°s de 100 trabajos de investigaci√≥n sobre el yoga.

Beneficios Del Yoga Para Aliviar Los Dolores.

 
                         Se han demostrado las propiedades que ejercicios como los asanas proporcionan un alivio del dolor en personas con enfermedades o dolencias de cualquier clase. Esto se debe a que la base del yoga es la capacidad de escuchar, relajarse y concentrar la energía hacia esas zonas del cuerpo afectadas, conocer sus sensaciones, gestionarlas y disolver los efectos de ese dolor.
 
 
 
 

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