Aguacates Rellenos.

Aguacates Rellenos.

¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† Hola chicos y chicas bienvenidos un d√≠a mas a mi blog DIALIFEE, hoy les traigo una receta s√ļper f√°cil, deliciosa saludable y nutritiva ya que se trata de unos aguacates rellenos ideales para una almuerzo acompa√Īados de alg√ļn contorno o para una cena, as√≠ que veamos de que se trata.

 

            
             El aguacate es considerado como la comida perfecta. Y es que los beneficios del aguacate son muchos. Además de tener muchas propiedades saludables, esta fruta puede usarse en ensaladas y hasta como sustituto de la carne en hamburguesas o sandwiches.El aguacate es bueno para el cabello, fortalece el Corazón, previene el Alzheimer, ayuda al desarrollo del feto en el embarazo, ayuda a absorber nutrientes y fortalece el sistema inmunológico.


INGREDIENTES PARA Aguacates Rellenos: ( 4 Porciones )

 

* 2 Aguacates grandes.
 
* 1 lata grande de at√ļn.
 
* 1 cebolla.
 
* 2 tomates.
 
* ¬ľ ¬†taza de Ma√≠z.
 
* ¬ľ taza de guisantes.
 
* 1 pimentón rojo.
 
* Queso para gratinar.
 
* Sal, perejil y pimienta al gusto.

 

Procedimientos PARA PREPARAR Aguacates Rellenos

 

Paso 1: lo primero que haremos ser√° poner a ¬†pre-calentar el horno en 200¬ļ y cocinar en una olla con agua caliente el ma√≠z y los guisantes hasta que est√©n suaves.

 

 

Paso 2: mientras se cocinan los guisantes y el maíz, cortaremos en cubitos la cebolla, los tomates y el pimentón.
 
Paso 3: le sacaremos el agua o aceite a la lata de at√ļn con ayuda de un colador, luego colocaremos el at√ļn en un bowl junto con la cebolla, el ma√≠z, los tomates, los guisantes, el piment√≥n, el perejil y la sal y mienta al gusto.
 
Paso 4: integraremos todos los ingredientes muy bien y cortaremos los aguacates por la mitad sac√°ndole con cuidado la semilla.
 
Paso 5: colocaremos los¬† aguacates en una bandeja para horno y le colocaremos ¬†la mezcla que hicimos del at√ļn en medio de los aguacates de donde le sacamos la semilla hasta rellenar las 4 porciones.
 
Paso 6: ahora colocaremos queso para gratinar por encima y colocaremos los aguacates al horno en 200¬ļ por aproximadamente 10 min o hasta que el queso se gratine.
 
Paso 7: por ultimo sacamos nuestros aguacates del horno con mucho cuidado de no quemarnos, lo servimos en un plato junto con una ensalada de lechuga y tomate o alg√ļn otro contorno que nos guste y listo! Es hora de disfrutar de estos ricos aguacates rellenos s√ļper saludables y f√°ciles de preparar.

 

 

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